Witam ;) dziś robilem pierwszy zastrzyk z winem. podczas zastrzyku bardzo szybko osiada mi biała zawiesina w strzykawce na tłoczku oraz w końcówce plastikowej części igły i chciałbym się poradzić czy jest możliwość wyeliminowania tego ? pomyślałem ze można robić zastrzyki w udo wtedy strzykawka będzie skierowana w dol i zamiast osiadania na [...]
Dobra wyliczylem sobie kalorie jakie potrzebuje tez spojrzałem na dział kuchnia sfd wiec czy taki plan żywieniowy może być popatrzcie i dajcie jakieś rady pobudka 5 30 ok 6 10 zjadam banana wypijam ganera mutant mass 100g 250 mil mleka śniadanie 8 30 kanapka z ciemnym pieczywem ser szynka slata do tego dwa jajka jogurt ryżowy ok 350g [...]
[...] Niestety minusami tej masy jest fakt, że puchną mi nogi dość mocno, a do tego zjedzenie czegoś z białej mąki powoduje, że naciągam wodę jak gąbka, dlatego czity jakie mi pozostały w zanadrzu (raptem 4 czy 5) muszą być zrobione z głową i rozsądnie :-)) Do tego taka masa nie sprzyja aerobom i pozowaniu, bo chodzenie na zakładkę jest [...]
[...] pasek kondycji nie byl taki sam jak przy wejsciu do oktagonu,ale bez przesady,wygladal bardzo dobrze. inna sprawa,ze malo bylo klinczu chociazby,czy w ogole akcji,w jakie wdawal sie wczesniej,gdzie w trybie berserkera wyprowadzal kilkanascie/kilkadziesiat ciosow w krotkim odstepie czasu i juz pozniej brakowalo sily. no ale nie zmienia to [...]
[...] na poważnie i niestety już pojawiły się komplikacje. Ból dolnej części pleców narastał z każdym miesiącem (odcinek lędźwiowy). Postanowiłem sobie zrobić prześwietlenie i oto jakie wyniki mi wyszły.. Nie znam się na tym , a chcę zaczerpnąć pierwsze waszej opinii czy udać się do jakiegoś specjalisty czy bądź nie.. "Niewielkie skrzywienie w lewo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8kg czystego mięśnia przez 4 miesiące jest nierealne. Jednak zmasować możesz dobrą dietą.. No i jeśli z siłownią moze byc poroblem, postaraj się o zwiększenie cięzarów. Może jakies obciążenia przy pompkach, dokup hantli albo talerzy na hantle. Dużo by mówić... Co do posiłków, tak jak wspomniał kolega wyżej.. Do wymiany wszsytko oprócz kurczaka [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:102,5 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA:4600 -białko:330 -węglowodany:580 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-12 tyg zobaczymy 11. POZIOM BF%: 15-18% 12. [...]
[...] Na początku możesz jednak pokusić się o robienie bicepsów hantlami/sztangą. Tutaj ryzyko kontuzji jest niewielkie." zgłupiałem i już nie wiem od czego mam zacząć i w ogóle jakie dawać obciążenie np na martwy ciag. czy w ogole dawac obciazenie... z tego co piszesz na poczatku tematu trenowales ludzi na samym gryfie... a ja nie mam zadnego [...]
Ok. Jakie w takim razie są przeciwwskazania? Chcę wrócić na siłownię, aby poprawić swoje ciało, to coś złego? Myślisz, że zwykły trenning 4 dniowy będzie lepszą opcją? Mianowicie trenować jedną partę mięśni raz w tygodniu. Zmieniony przez - Eacciop w dniu 2015-03-16 13:01:33
Witam serdecznie. Po tygodniowym czytaniu forum, także incognito poprzez przekierowywanie z googli, mam już mętlik w głowie. Informacji jest bardzo wiele na tym forum i nie chcę popełnić na początku błędów. Mam 186 cm wzrostu i ważę obecnie 95 kg. Nie ruszałem się wiele lat, a od niedawna ćwiczę na wioślarzu, hantlami (3-4 razy w tygodniu). Może [...]
Na zdjecia mozemy liczyc? A i uwazam, ze przy twoich wymiarach te 120g bialka powinnas jednak jesc. Jakie masz doswiadczenie w cwiczeniach silowych, technika opanowana? Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-03-16 09:25:49
[...] zaczac po czasie jaki trwal poprzedni. Co sadzisz o tym? Jesli ktos byl na bombie pół roku to czy po odbloku musi czekac kolejne pół roku by wejsc w kolejny cykl czy sa jakie przeciwskazania by nie robil tego wczesniej? ;) Pytam bo ciekawi mnie jak to wyglada jesli ktos nie jest zawodowcem i nie siedzi na towarze caly czas robiac tylko [...]
Witam, może żeby przybliżyć mój problem rozpiszę wszystko od początku - jakieś 3 lata temu ważyłem 117 kg w wieku 16 lat, i wtedy pomyślałem, że czas wziąć się za siebie zacząłem trenować sporty walki mma i kick boxing - udało mi się zjechać do 90 kg bez żadnej diety ( Tylko poprzez wykluczenie śmieci itp ) samymi treningami, no ale potem wakacje [...]
przez tony jedzenia jakie robię mam blok, a to mi moze pomoc.jestem osłabiony, na sile wtrącam z z 500 kcal. Raz na jakiś czas zjem z kg polędwicy wołowej w pracy ale to rzadko. Wydaje mi się ze złe się czuje poprzez brak dostarczania pożywienia
[...] małe doświadczenie z przedtreningówkami - kiedyś Nitrobolon II - lipa, raz spróbowałem 1 porcji Mesomorpha - z kolei ten to za bardzo wywalał z butów ). Stąd moje pytanie - jakie suplementy poradzicie mi kupić, by zyskać na treningu pobudzenie i motywację? Nie koniecznie zależy mi na super pompie - jednak nie mówię też że by sie nie [...]
[...] może dwa bo po prostu nie mam teraz takich chęci na siłownię jak zawsze(chyba pierwszy raz w życiu ale redu robi swoje ):P :-) i pytanie do was czy mam coś uciąć z kalorii i jakie makro sobie ustawić normalnie 50%ww 30%b i 20%t czy jakoś inaczej żeby ten tłuszcz mi nie wrócił? :) Po tej przerwie chce zacząć robić masę na reverse diet dodając [...]
Pytanie jest takie czy jest sens robic drugi cykl na samym propie, wiem ze dobrze dobrzucic cos, mysle ewentualnie o masteronie, ale chciałbym samego propa,z pierwszego cyklu jestem mega zadowolony rezultaty swietne, da rade czy bezsens? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA [...]
[...] bialek jaj -750g piersi z kurczaka -200g ryz bialy -200g platki owsiane gorskie -140g ogorki kiszone -170g pomidor -30g orzechy wloskie -350g ziemniaki wiec tak, 4 tyd redu. przed waga 100 biceps 44 talia 103 aktualnie waga 89 biceps 41 talia 90. Wydaje mi sie ze za szybko to leci wiec nie wiem co moge robic zle, prosze o jakies wskazowki
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
